导语：伴随着体格检查的普及，越来越多的人在体格检查时，发现自己血脂偏高。确实是这样，最近 Nature发表的相关数据显示，在我国有超过25%的成年人，有血脂异常，事实上，高血脂其实是非常危险的，尽管血脂只占全身脂质的一小部分，但它却能导致血管内动脉粥样硬化斑块的形成，或脂肪在血管壁沉积，最终可导致心脏病发作和中风，因此，备受社会关注。

频繁发生的高血脂是为什么？

1、遗传因素，家有心血管病的人，高血脂的发病率会增加

2、不良的生活习惯，长期熬夜，久坐，吸烟，喝酒，情绪不稳定

3、不健康饮食，多肉少菜，爱吃油炸，烧烤，甜食

4、年龄增长，身体对脂质代谢的抑制作用

5、疾病因素

若要降脂，要远离四物

一、高脂高胆固醇食品

如猪肝、鸡皮油炸食品属于高脂肪、高胆固醇食品，如果长期食用会让甘油三酯快速升高，从而影响血脂比例，还会增加血液粘稠度。因此，血管硬化，堵塞，血脂异常发生率升高。

二、高糖分食品

不管是奶茶、冰激凌还是糕点、点心等高糖食品，高血脂的病人应该少吃为好。这类食品含有大量的糖，除了提供身体能量之外，多余的糖还能转化成甘油三酯，增加血脂血糖。

三、高淀粉食品

脂质紊乱人群建议少吃米面等淀粉含量高的主食，避免淀粉对甘油三酯的影响，使血脂升高。可多吃地瓜、玉米、杂粮等粗纤维、低淀粉主食，或将其加于米粉中，一起煮饭。

四、酒

乙醇能活化脂肪酶，促使更多脂肪释放到血液中，还能加快甘油三酯的合成，抑制低密度蛋白，因此，患有高血脂的病人，也需要远离各种酒。

为了稳定血脂，每天尽量做好二件事

一、多喝水，稳定血脂水平

高血脂的人，在日常生活中需要多喝水，可减少血液过度粘稠，防止血管阻塞。饮用水中加些有益于降血的芜茸杂粮粉比较好。内含丰富的氨基酸，植物多糖，膳食纤维，生物碱等多种有益血管健康的营养素，胺基酸可降低血脂和胆固醇，减少血管内脂肪、胆固醇的沉积；植物多糖、膳食纤维可降低血清甘油三酯、胆固醇，从而降低血粘度，有助于高脂血的调节。每天早晚饮用2杯，可清掉血管附属物，增加血管强度，降低血脂，预防心脑血管疾病的发生。

二、坚持锻炼，促进新陈代谢

运动可调节血脂，运动可使 HDL升高，降低 LDL，增加能量消耗，改善机体糖代谢，提高肾上腺素和去甲肾上腺素活性，一个星期做3次以上30分钟的有氧运动是最好的。

但是同样的适合自己的运动锻炼方式也是很重要的，每个人都要根据自己的身体状况去选择运动锻炼方式，千万不要因为进行运动锻炼而伤害到自己的身体，那今天小编就给大家提供一项安全性极高的运动锻炼方式——呼啦圈，而且由于呼啦圈出现了一款被誉为“懒人”黑科技的智能呼啦圈，也就使得呼啦圈越来越受欢迎，那么到底这款懒人黑科技智能呼啦圈有什么魅力这么受欢迎呢？一起来看一下。

我们今天所介绍的这一款呼啦圈，它是区别于传统呼啦圈的，它是一款不会掉的呼啦圈，因为它是由多个小节拼接组成的，我们可以根据自身腰围大小来调节，无论胖瘦都适用，并且简单易学，就算你从来没有学习过呼啦圈也可以很容易就学会，它可以通过甩动前方的重力小球来进行腰部锻炼，无论是顺时针还是逆时针都可以，并且在它的内部还安装了一个磁铁按模板，上面分布的颗粒小分子可以帮助我们按摩腹部，它的材质是ABS的塑料材质，这种材质非常顺畅，360度的旋转轮轴在上面滑动的时候也不会卡顿，这款呼啦圈还配备了一个智能计数器，每天你转动的圈数都会清楚的记录在上面，让你能够时时刻刻了解自己的运动量，因为它是可拆卸的，所以说每天运动完之后，可以把它放在鞋柜旁，非常的方便。

这么一款适合大部分人的运动器材放在家里进行运动锻炼，是不是特别方便呢？

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结语：想要拥有一个健康的身体，那么日常生活中健康的饮食和运动锻炼都是必不可少的，为了拥有一个健康的身体，一起向着运动锻炼迈进吧！